11:38 

про еду

Onarko
Все поражения временны, победы к сожалению тоже..
Итак, кто не любит вкусно пожрать? Я люблю вкусно пожрать)))
Всю сознательную жизнь я, начитавшись, форумов и прочей бредовины считала, что чем меньше кушаешь и занимаешься, тем лучше результат.
Так же читала о "поломке" метоболизма и прочих бредней)))
На самом деле нет никакой "поломки метаболизма" и на утверждение очередной девочки: "Я все делала точно так же как в прошлом месяце, но похудела всего на 3 кг, а в прошлом месяце на 5 кг. У меня поломался метаболизм."
Потомки нет - есть красивое слово "адаптация". мы очень хитро продуманы природой на случай выживания. организм всегда подстроиться под внешние факторы.
Так же невозможно делать одно и тоже каждый месяц и иметь постоянно хороший результат. Мы адаптируемся! Поэтому наркоману нужно больше дозы, пищеголику больше еды, а мышцам большей нагрузки.
Мой начальник любит говорить - Что бы стоять на месте нужно быстро бежать. ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ!
Если вы каждый день делаете определенный набор действий, например, работа-дом, ужин-телевизор - вы деградируете.
Что бы деградировать не надо прилагать усилий, достаточно обычного набора действий каждый день.
Т.е. исходя из вышеизложенного постоянно ограничивать себя в еде и заниматься спортом - это невозможно.
Просто постоянно резать калораж еды - невозможно, придет тот момент когда это будет 500 кал и не будет силы даже встать, а ваш организм умудриться еще и не худеть на этом калораже ибо он адаптировался.
невозможно каждый месяц есть 1200 кал и иметь прогресс, потому что мы опять адаптируемся.
Какой из этого выход: ПЕРИОДИЗАЦИЯ!
Первый раз тестирую данную программу на себе. Тут основное правило жить периодами.
1 период
с сентября по февраль - набор массы. Я ем все что хочу, из тренировок - 3 трени в неделю с отягощенными.
2 период
с февраля по апрель - урезание калоража + 3 трени с отягощением + 3 трени кардио
3 период
апрель-сентябрь - поддержание формы - 3 тренировки в неделю.
В теории все красиво))) На деле:
Когда я занималась только кардио летом, мне приходилось четко следить за тем что я ем, чуть где-то нарушу, тут же вес встает или идет в плюс.
С сентября я начала 1 период с весом 60,5 кг. За 2 месяца я набрала до 61,3 кг (сегодня утром только взвешивалась).
НО я ем:
селедку с картошкой и маслом, тирамису, мартини вечерами, шашлык, люля-кебаб, сосиски, вообщем все что душе угодно! Я себя не ограничиваю.
Только вчера после тренировки я купила в Перекрестке сдобные рогалики с маком. Пока ехала домой ела их с большим удовольствием.
В планах до февраля набрать еще 2-3 кг.
Организм очень быстро адаптируется, скоро он привыкнет получать столько еды и я начну набирать вес, но потом у меня будет период №2))) И так постоянно!
У меня нет мыслей о шоколадке, нет мыслей о селедке и прочих желаний. Хочу-покупаю-ем!
Пока так))

URL
   

Ящик Пандоры

главная